Dormi male? Spesso è colpa di abitudini a tavola: orari sballati, caffeina nascosta, zuccheri serali e alcol. Ecco come correggerle in modo semplice e dormire meglio.
EPA e DHA aiutano umore e funzione cognitiva. Scopri le fonti migliori, quante porzioni fare, le alternative vegetali e le regole di sicurezza.
Negli ultimi mesi cresce il numero di persone consapevoli del legame tra ansia e consumo di zuccheri. Non è semplice stress, ma un ciclo biologico che oscilla tra glicemia e ormoni dello stress. Ecco come riconoscerlo e gestirlo con pratiche alimentari consapevoli.
Saltare la colazione sembra far risparmiare tempo, ma può amplificare ansia e stress. Scopri i criteri per comporla, gli errori da evitare e una checklist pratica.
La depressione consuma il corpo e richiede nutrienti specifici per il recupero. Scopri quali abitudini alimentari fanno davvero la differenza e gli errori da evitare nel tuo percorso di guarigione.
La dieta equilibrata influenza direttamente il benessere psicologico attraverso la sintesi di neurotrasmettitori, la riduzione dell’infiammazione cerebrale e l’equilibrio del microbiota intestinale. Scopri il legame scientifico tra alimentazione e umore.
La connessione tra cibo e stato mentale è scientifica. Pesce azzurro, verdure a foglia scura, frutti di bosco e legumi proteggono il cervello dall’infiammazione e stabilizzano l’umore naturalmente.
